jak cwiczyc

jak to nie wasz?? ja 100% polak jestem u mnie będzie gorąco już tak z tydzień słońce słońce i słonce na siłowni ćwiczyć dobrze już nie idzie...

[...] daje możliwość trenowania dzień po dniu. Będzie to najwygodniejsze rozwiązanie, zwłaszcza że zaraz uczelnia się zacznie, pisanie licencjatu i praca (mam nadzieje), a wiadomo jak to na studiach - czasem caly dzien na uczelni trzeba siedzieć. Dzisiaj było tak: 1. Przysiad ze sztangą 20kgx10, 25kgx10, 30kgx10 2.Hip thrust 30kgx10, 40kgx10, 50kgx10 [...]

[...] dostałam ketonal do smarowania i sirdalud - lek osłabiajacy napięcie mięśniowe. Sama niewiem co robic, czy mam go brać.. A do fizjo chyba prywatnie, choć jutro podzwonie, jak odległe są terminy na nfz. Ostatnio dziwnie się czuję, woeczorem- już koło 20 czuję się zmęczona i mam ciężkie oczy [...]

czesc generalnie podstawa ktorej nie da sie przeskoczyc jest odzywianie nie musi byc ono zawsze dopiete na ostatni guzik, aczkolwiek warto sobie stworzyc jakis schemat wg ktorego bedzie sie jadlo tj np: liczba posilkow, skladniki tych posilkow (wegle+bialko+tluszcze), pora tych posilkow i zmiany zachodzace w stosunku wegli do bialka i tluszczy z [...]

no i co? na fbw można ćwiczyć całe życie, nie tak jak split

Nie znam się specjalnie na układaniu splitów, ale ten wygląda interesująco. A co do wyboru systemu - to Ty decydujesz, jak wolisz ćwiczyć. Jak nie lubisz FBW to nie ma sensu się zmuszać, bo nie jesteś zawodowcem.

zaczynołem około kwietnia 2004r. od 62KG wzrost 193cm. nie mogłem pchnac 40KG :/ wygladalem jak z obozu... haHahahaHa wiec kupilem sobie z kolega laweczke no i zaczalem cwiczyc :) moje treningi byly bardzo nie regularne i cwiczylem planem treningowym klatka, klatka, klatka, biceps ;)) po wakacjach dorzucilem do treningu barki, triceps (i czasem [...]

[...] bo słabne,ale robie tak : sniadanko (w miare normlane,zeby sie nie opychac),potem obiad ok 14tej(tylko gotowane rzeczy,ewentualnie plus surówki-porcja powiedzmy ok 60% jak na moje zapotrzebowanie ;)),potem ok 15tej łykam karnityne i fatburnera,i ok 16tej zaczynam cwiczyc(40min-aeroby; ok 60min stepper; i 30min aeroby)no i wiadomo przez [...]

Kw4s1990 tak ciezko jest zrobic tak,jak jest napisane? trzeba bylo zakladac nowy temat? zgromadziles troche info...chyba jednak ZA MALO zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 po tej lekturze powinienes wiedziec,dlaczego plan ma taka kolejnosc cwiczen,a nie inna. na twoim poziomie powinienes [...]

jak ktos chce skutecznie i w miare szybko schudnac z tluszczu/lepiej wygladac w lustrze powinnien miec diete zgodna z podstawowymi zasadami. Wiec pomidor wypad z potreningowego. Szkoda poprostu ciezkiego treningu zeby poszedl na marne albo zeby byl w pelnie niewykorzystany... ]A więc Morales jestem taki głupi jak but przyznaje się, dlatego [...]

najlepszy odcinek byl jak johny zaczol pierwszy raz cwiczyc ,w szkole taki chudziutki i kupil sobie zestaw FLExa miesniaka :D /to chyba byla guma do rozciagania i tam tez widac ze jechal na odzywcce ale nie wiem jaka /wy***alo go po kilku tygodniach jak dzika po szyszkach /nie wiem jak sie ten odcinek nazywal ;D

kurcze jakos nie wydaje mi sie zeby przy wadze 65kg i wzroscie 183 mozna miesc bf 20%. Ale w sumie ja sie nie znam... Chcesz to zmienic to zacznij porzadnie cwiczyc i jessc jak czlowiek. Jak tak boisz sie weglowodanow to doloz chociaz male ilosci zlozonych (nie zadna bulka czy precel) - ryz brazowy, makaron razowy, kasze - gwarantuje, ze nie beda [...]

hmm jesli 70 u was to u nas bedzie podobnie w sumie to bardziej mnie pocieszyles bo ja liczylem kolo 100 ... tzn jak zmienia sie srodek ciezkosci po 1 zabiegu ?? cholera ja sie naprawde nie moge juz doczekac obiecuje sobie ze jutro pojde zobaczyc co i jak jesli bedzie czynne jak to wyglada jesli chodzi o cwiczenia silowe po zabiegach ? mam [...]

dobranoc. a mico to Ty chciałeś ćwiczyć na krzesłach? barki rozumiem bo saam robie, ale klata? na pufach chyba pamiętam mój pierwszy rekord właśnie na pufach wyciskałem 27 kg chyba gdzie kumpel 90 targał teraz to juz tylko 15kg różnicy ale zayebiozza jak to zrobić?? Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2009-04-14 00:52:08

[...] nie wolno juz cwiczyc gdyz ryzyko odklejenia siatkowki wzrasta kilkukrotnie a z tego co wiem ty jestes ostry zawodnik(200na plaskiej chyba z tego co kojarze) Moglbys opisac jak to u ciebie jest z tymi oczami i wogole bylbym wdzieczny gdys szczegolowo opisal wszystko co zwiazane z ta operacja(tzn koszta i ile trzeba czekac bo slyszalem ze najpier [...]

jak ktos jest slaby to niech zacznie cwiczyc teraz odpuscilem duze ciezary bo na mneijszych duzo lepiej poprawia mi sie sylwetka. lipiec sierpien zmienie trening i pojda inne srodki to sprubuje bic zyciowe rekordy

Dzięki :-) Wiesz, że taką odmianę wiosłowania pokazałeś mi pierwszy jak miałem okazję ćwiczyć u Ciebie? :-DNa zawsze pozostanie mi w pamięci Twoja wizyta. Nie przypominam sobie abym Ci pokazywał tę odmianę - widziałem ją na filmiku z (chyba) Szyderskim i Piotrkowiczem gdzie używali gąbki aby uchronić skórę dłoni. Pamiętam jak robiłeś mi masaż [...]

Idzie po przodu idzie, U Ciebie jest podobnie jak u mnie, ciezko mase zlapac i ogolnie.. Wymiary podobne tez.. Po przerwie prawie 2 miechow wracam do mojej silki ;) Cwiczyc bede pewnie sam, ale trudno no.. Bedzie dobrze, mam nadzieje.. Najwazniejsze to zebym nie przerwal treningow..

[...] 10*32,5 8*35 6*37,5 W tym ćwiczeniu dałem zdeka za mało kg ale wyszło ok ;) 3.Wyciskanie płasko 15 pompek ----------- 10*37,5 8*40 6*42,5 Hehe przypomniałem sobie jak to jest ćwiczyć z takimi ciężarami ładnie technicznie ;) 4.Wyciskanie żołnierskie 10*13 ----------- 10*22,5 8*25 5.Uginanie ze sztangą 10*14,5 8*17 6*20 Leciutko ale [...]

[...] szybsze zwody, wiekszy skok i tpd. Do skocznosci bede uzywal cwiczen pliometrycznych + cwiczenia silowe na nogi (myslalem dwa razy w tygodniu). Natomiast na silowni nie wiem jak mam cwiczyc - nie mam pojecia jak cwicza koszykarze z tego wzgledu ze nie ma gdzie sie o tym dowiedziec. Moze znacie jakies publikacje z opisanymi treningami dla [...]